Potete identificare i vostri ostacoli di perdita di peso

Ci sono molte ragioni per le quali perdita di peso piani falliscono; tuttavia ciò che non si è sempre detto è che molti dei vostri barriere di perdita di peso sono istigato da soli.

Da sotto calcolare la quantità di calorie che si sta ingerendo a prendere farmaci da prescrizione che possono essere influenzano il vostro peso, ognuno di questi ostacoli possono influenzare il vostro impianto per perdere peso

Qui di seguito abbiamo elencato 10 dei principali ostacoli dieta che potrebbe essere limitando la vostra dieta:.

1. Non abbastanza sonno – si raccomanda che il sonno per non meno di 8 ore al giorno e vi è una buona ragione. Don &';. T ottiene abbastanza sonno e gli ormoni andrà fuori equilibrio che porta a fatica e appetito aumenta

2. Bypassare i pasti – mentre in via preliminare può sembrare ragionevole saltare la prima colazione, dopo tutto 1 pasto meno un giorno significherà un minor numero di calorie assunte. Tuttavia, i pasti mancanti possono rendere il vostro corpo pensa che sta morendo di fame favorire lo sviluppo della convertire le calorie in grasso immagazzinato. Inoltre evitando colazione significa che il tuo metabolismo sarà più lento e brucerà meno calorie.

3. Sopravvalutando calorie bruciate – mentre l'esercizio fisico è una parte importante di qualsiasi regime dietetico, è facile cadere nella trappola di pensare &'; Ho appena completato un piano di 30 minuti di esercizio così posso curarmi di patatine &' ;. Per ottenere il massimo dal vostro allenamento è necessario guardare la quantità di calorie bruciate a quelli mangiati.

4. Sottovalutare apporto calorico – è facile ignorare la strana biscotto qui o accidentalmente concedersi un pasto più grande là, ma senza controllo accurato le calorie in eccesso può facilmente intrufolarsi nel vostro programma di perdita di peso. Prova tenere un diario alimentare per 2 settimane messa in vendita di tutto ciò che si ingeriscono e beve, più le calorie che comprendono. You &'; ll essere colpito da quanto velocemente si accumulano

5.. Lo stress – a fianco provocando la tentazione di confortare mangiare, lo stress può anche innescare un accumulo di grasso (soprattutto intorno la pancia) e aumentare la vostra fame.

6. Affacciato bevande – frullati, bevande gassate, caffè, tè, alcol … tutti sono pieni di calorie che vengono spesso ignorati durante la dieta. Di conseguenza, se avete voglia di un bicchiere di vino con il vostro pasto assicuratevi di consentire queste calorie durante il giorno.

7. Dare se stessi Vacanze dietetiche – anche se non c'è niente di sbagliato con regalarsi, nel fine settimana, è facile riempire le vostre giornate con &'; eccezionale &'; mangiare e rompere le regole si wouldn &'; t normalmente fare nel corso della settimana. A causa di questo, è importante che don &'; t dimenticare il piano di perdita di peso come 2 giorni di riposo possono fare una grande differenza per la vostra dieta in particolare se le vostre voglie zuccherine hanno costruito nel corso della settimana

8.. Utilizzando farmaci prescritti – molti farmaci possono indurre un aumento di peso che può essere molto frustrante se si è affetti da una condizione che rende difficile il lavoro fuori. Se siete preoccupati che le compresse sta interessando la perdita di peso, consultare un medico che può aiutare a migliorare le vostre punte di perdita di peso prescrizione e fornitura.

9. Don &'; t diventano impazienti – un errore comune che molti di noi fanno è solo concentrando sul bersaglio fine cioè il vostro obiettivo dietetico fine. La complicazione di tali obiettivi è che, quando il peso doesn &'; t cominciano cadere, si sente frustrato e vuole rinunciare. A causa di questo, è importante creare obiettivi raggiungibili di 1-2 £ a settimana in modo da &';. Sentirete che compiono la maggiore perdita di peso più velocemente

10. Targeting per bassa – il vostro corpo ha un peso naturale per la tua forma fisica, così mentre si desidera guardare come modelli sottili, versando un ulteriore 10-15lbs potrebbe mettere a rischio la salute.

Se il vostro ostacolo perdita di grasso è tra i elenco di cui sopra, è ancora possibile per raggiungere i vostri obiettivi dietetici in modo sicuro e senza rischi.

Il trucco è quello di mangiare una dieta nutriente (non meno di 1500 calorie al giorno), di allenamento 3-4 volte a settimana per 30 minuti (preferibilmente aerobica e la forza di formazione) e per darsi obiettivi realistici.

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