Porzione Distorsione

E 'veramente isn &'; t sorprendente che al giorno d'oggi è estremamente difficile mantenere il nostro porzioni sotto controllo. Se siete come la maggior parte delle persone che vivono la vita e affrontare il trambusto il meglio che si può, chi ha tempo di fermarsi e di essere consapevoli di quanto cibo che si mangia e ciò che è una quantità appropriata per porzione?

oggi &'; s mondo di auto veloci, ieri &'; s notizie e conveniente alimenti ovunque si guardi isn &'; la t sorprendente che noi tendiamo a andare con il flusso e appena lampeggia come stiamo servito un piatto o prepararlo noi stessi. Ciò che è accaduto nel corso dei decenni è che la nostra società è diventata meno fisico per la maggior parte e invece di acclimatare le nostre porzioni di cibo per abbinare la nostra sedentario rallentare, noi &'; ve continuato a mangiare altrettanto, se non di più e l'intera nozione di “ corretto &"; porzione dimensioni è passato lungo la strada.

Essere consapevoli di ciò che è una quantità adeguata di cibo /servizio porta voi di essere consapevoli delle vostre opzioni e prendendo il tempo per analizzare, monitorare e registrare quello che siamo cresciuti a conoscere a seconda dei casi e ri-progettare il nostro piatto con una quantità logica di cibo. Perché non provare alcuni di questi tattiche di controllo parte e cominciare a ridurre la quantità di cibo che si consumano su base giornaliera.

~ Usare piatti più piccoli e ciotole a casa e chiedere loro quando si mangia fuori.
~ Quando si mangia a casa prendere il tempo per misurare /pesare le dimensioni delle porzioni, in modo che si diventa più consapevoli delle dimensioni di servizio consigliata.
~ Chiedete una scatola a-go al momento dell'ordine il vostro pasto e la scatola la metà del il tuo entr é e quando arriva
~ imballaggio preconfezionato vostri spuntini in mini-buste adeguate assegnazioni servono
~ Ordina kids &'.; dimensioni del menu; sono valori sempre più piccoli.

Ci vuole tempo ed energia per fermarsi e pensare a ciò che si sta facendo e quanto il cibo deve essere giungendo vostro piatto. La palla è nel vostro campo e per voi di fare la differenza nella tua vita bisogna iniziare a creare un cambiamento, fare qualcosa di diverso o la vita continuerà come ha. Passo fino alla piastra e prendere le misure che saranno behoove i vostri obiettivi.

Deborah
McIncrow
Donne &'; s Salute e Fitness Coach
www.personalweightlosscoach.com
[email protected]
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