Quali tipi di dieta sono i migliori abbassamento del colesterolo Diete

Colesterolo riferisce ceroso e grassi come sostanza che si forma nel corpo. Il nostro fegato è il principale responsabile per lo sviluppo di colesterolo nel nostro sistema corpo. È una sostanza importante che supporta varie funzioni vitali del nostro corpo, come il mantenimento pareti cellulari sani, costruendo ormoni e vitamina D. Inoltre, aiuta nella costruzione di acidi biliari nel nostro corpo che dà sostegno alla digestione dei grassi in particolare. Tuttavia, vi è un detto che “ troppo di tutto è buono per notare &"; ed è vero anche in questo caso. A volte, il nostro corpo produce colesterolo più che effettivamente necessaria. Alto livello di colesterolo nel nostro flusso di sangue ci mette sempre a rischio elevato, aumentando la possibilità di malattie cardiache e ictus.

dieta gioca un ruolo significativo nella gestione del colesterolo nel nostro sistema corpo. Il livello di colesterolo nel nostro corpo aumenta se si mangia una quantità eccessiva di grassi saturi nella nostra dieta. Il contenuto di grassi saturi è comune in alimenti di origine animale come carne e latticini. Così è sempre consigliabile che si dovrebbe mantenere una dieta sana in modo da avere un buon controllo sul vostro livello di colesterolo. Cerchiamo di discutere alcune linee guida per diete ipocolesterolemizzanti
:

Dieta a basso contenuto di grassi saturi

In generale, il cibo prendiamo nella nostra dieta regolare è una combinazione di grassi saturi e insaturi. Grassi saturi in realtà aumenta il livello di colesterolo nel sangue. Si trova principalmente da prodotti di origine animale come carne, latticini e lardo così come anche da alcuni oli vegetali come l'olio di cocco e olio di palma. Quindi è sempre consigliabile che si dovrebbe stare lontano da tutte queste sostanze se si dispone di un livello di colesterolo alto o anche se hanno una storia familiare della stessa. È sempre possibile modificare la vostra dieta da queste sostanze nocive, apparentemente a diete ipocolesterolemizzanti pieni di verdure e frutta – sono davvero benefico per la salute.

dieta povera di grassi totale

E 'sempre consigliabile che si dovrebbe avere un livello minimo di grassi nella dieta normale. È perché il cibo ad alto contenuto di grassi totale ha un alto livello di grassi saturi. E 'sempre meglio che si deve sostituire il cibo grasso con grassi insaturi e polinsaturi per una saturi. Se volete includere grassi insaturi nella dieta, si può dipendere da avere l'olio d'oliva o olio di canola nella vostra abbassamento del colesterolo dieta, mentre, per la dieta polinsaturi, l'olio di cartamo, olio di girasole o olio di mais fiore può essere una buona scelta per voi.

dieta a basso contenuto di colesterolo

Il colesterolo dietetico aumenta il livello di colesterolo nel sangue. Quindi è sempre consigliabile che si seleziona il dieta a basso contenuto di colesterolo. In generale, i prodotti animali sono ad alto contenuto di colesterolo alimentare, in modo da astenersi da esso nella vostra dieta ridurre il colesterolo, per quanto possibile, anche se avete una storia familiare di livello di colesterolo alto.

Dieta ad alto contenuto di amido e fibra

Si consiglia vivamente che si deve aggiungere l'amido e fibre nella dieta regolare per renderlo un colesterolo dieta abbassamento
. E 'disponibile nelle verdure verdi, frutta, pane, cereali, mais, fagioli secchi, piselli e cereali. Offre una dieta a basso contenuto calorico rispetto al cibo ricco di grassi. Non solo, aiuta anche nel derivare una buona quantità di vitamine e minerali. Se si è in grado di passare la vostra dieta da saturo alla dieta ricca di amido e fibre, certamente migliorerà la sua condizione di salute. Naturalmente, vi aiuterà a abbassare il livello di colesterolo nel sangue. I frutti colorati luminosi aiutano anche a prevenire il colesterolo di essere chimicamente alterata a causa della sua proprietà antiossidante.

A seguito di una dieta povera di grassi aumenta sempre la possibilità di avere un sistema sano. Vi aiuterà a ridurre le calorie, grasso in più e il peso dal vostro corpo. L'obesità è veramente in pericolo di sviluppare malattie cardiache, diabete e persino il cancro. Sovrappeso sicuramente aumenta il livello di colesterolo alto rischio. Per combattere con l'obesità, è necessario mantenere un sano colesterolo che abbassa dieta
con regolare esercizio fisico Hotel  .;

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