Wise Woman modi per aumentare la tua energia

Quasi ogni donna ha, in un momento o in un altro, si sentiva così stanco aveva voglia di piangere. Ma per alcune donne, e per una serie di motivi - tra cui la menopausa, prendersi cura di un neonato, lavorando ore dispari, ansia cronica, e la povertà, per citarne solo alcuni - la fatica è una costante, non un occasionale, problema.

Gli stimolanti realtà non ci danno più energia, anche se sono quello che molte donne si rivolgono a quando si sentono troppo stanchi. Stimolanti creare false energia, lasciandoci più esausto a livelli più profondi. Un'altra tazza di caffè, ancora una bibita, un altro sussulto di paura aumenta l'energia, per essere sicuri. Ma queste scelte anche esauriscono le nostre ossa di loro minerali, indebolire la nostra energia di base, e prevenire veramente riposante, sonno ristoratore. Anche stimolanti a base di erbe, come il pepe di Caienna e guaranà, sono, beh, stimolanti. Ci spingono troppo duro e erodono la nostra salute a lungo termine.

Ci sono modi per aumentare l'energia che siano efficaci e sano? La mia guida, Crescita Nonna, mi ha dato alcune idee su come aiutare me stesso quando mi sento stanco morto. E ho raccolto insieme i migliori rimedi che conosco, più la saggezza dei miei amici Wise Woman, in modo da aiutare te troppo, quando sei troppo stanco per le parole.

"Autunno nelle mie braccia e del sonno," offerte Crescita nonna. "Non c'è bisogno di fare accadere le cose,. Accadranno in proprio Permettetemi di tenere Lasciate andare Non resistere Resto Si sta lavorando sodo Stai scavare in profondità e cambiare te stesso Certo che lo sei...... stanco. Il cambiamento è un lavoro duro. Riposa in mie braccia forti. Lasciate andare. I tuoi fatica per me. Lasciate andare tutto ciò che vi preoccupa. Surrender te stesso in mia forza. Coraggio da me. Mi permetta di appoggio. Mi permetta di facilità . Lasciami andare. "search

Estrema fatica indica un profondo bisogno di fare nulla. Chiedi famiglia e gli amici per darvi una giornata completamente fuori ... e portarlo! Barricarsi te nella tua stanza se necessario (o, come il personaggio dei cartoni animati Sylvia, nella stanza da bagno).

BE gentile con te stesso

I processi interni che si verificano durante la pubertà, la maternità, la menopausa o qualsiasi altro cambiamento profondo nella tua vita richiedono enormi quantità di energia. Anche se fornite te stesso con le sostanze nutrienti di altissima qualità e di utilizzare la tua energia con saggezza, si può ancora sentire irragionevolmente stanco. Molte culture offrono neonati e mamme una tranquilla, solo mese o più, permettono alle donne in menopausa a ritirarsi per un anno o più, mentre cambiano, e danno lutto genitori /partner /bambini /amici tempo fuori dalla responsabilità. Se il vostro non, se non è possibile, almeno essere gentile con te stesso

Concedetevi una pausa:. Ogni ora, fare una pausa di 60 secondi. Respira profondamente; alzarsi e allungare; bere un bicchiere d'acqua o qualche tisana. Pianificare un tempo normale per meditare o fare un pisolino ogni giorno. Piccoli frequenti pause aiutano più di un'ora in più di sonno; . ma fare entrambe le cose se si può

Mettere da parte un'ora alla settimana per fare qualcosa indulgente per te: un lungo ammollo in un bagno caldo, una manicure, solo una passeggiata in un bel posto. Nutrirti e si avrà più energia per dare agli altri.

Concedetevi un massaggio una volta al mese. (Ha bisogno non rompere il vostro budget, trovare qualcuno disposto a barattare per una competenza o di un prodotto che avete.) Un sapiente tensione release massaggio, aiuta a ottenere maggiori benefici dal vostro sonno e tempi di inattività, quindi liberando più energia e che permette di iniziare la spirale ascendente in un aumento della vitalità.

"Abbassare i vostri standard." Questo consiglio, anche se difficile da ascoltare, è stata una delle linee guida più importanti per me nella scelta di una vita che incanta e mi eccita. Mi ha aiutato a scegliere di lasciare che il piano vada non spazzato, i piatti lavati, il letto disfatto, mentre io con giardino, o studiato, o anche solo andati a fare una passeggiata nel bosco. Quando faccio le cose che voglio fare Ho un sacco più energia. Che cosa stai facendo che logora la forza e la erode la vostra gioia nella vita? Trovare un modo per smettere, o almeno ridurre il tempo dedicato ad esso.
Pigrizia

ELENCO Dieci cose su FATICA, la pigrizia, letargia e procrastinazione

ho trovato a essere la mia migliore guida per l'efficienza; letargia mi ha impedito di correre rischi stupidi; e procrastinazione mi aiuta a trovare modi più efficienti per procedere. Amare e onorare la vostra fatica per aiutare voi risparmiare energia e dando il tempo di trovare nuovi modi creativi per fare le stesse cose.

ALGHE

Alghe di tutti i tipi contribuire a ripristinare l'energia da nutrire nervosa , sistemi immunitari e ormonali. Prendere l'abitudine di mangiare le alghe come un vegetale verde, almeno una volta alla settimana. Prova fuco nella vostra farina d'avena, wakame nei vostri fagioli, kombu nelle zuppe, insalate hijiki, tostato dulse, fronde di palma mare e fritti nori!

RADICI

Contatore che stanco, ogni sensazione -day: scendere e ottenere energia a terra dalle radici. Provare una tintura di ginseng, ginseng siberiano, bacino giallo, o radici di tarassaco. Una dose è di 10-20 gocce di qualsiasi radice, assunto con i pasti.

SANGUE STANCO?

Potrebbe essere necessario più di ferro:. mangiare un cucchiaio di melassa o provare un dropperful giallo bacino tintura più volte al giorno

Stir It Up! NON semplicemente seduto lì!

Energia è attratto da energia. Muoversi in questo modo: stare in piedi, i piedi alla larghezza, ginocchia rilassato. Oscillare le braccia verso un lato, poi l'altro. Lasciate che i spalle e fianchi si muovono come si torcere il busto. Lasciate che i vostri braccia si muovono liberamente. Continuate per un minuto o due. Poi, iniziare a dondolo vostro osso coda, tutto il vostro bacino, avanti e indietro, avanti e indietro, sempre per almeno un minuto. Va bene!

VERDE è il colore della centrale ad energia

Le piante con il verde profondo dare più energia. Una tazza al giorno di infuso di ortica aumenta l'energia senza cablaggio vostri nervi. Ortica rafforza le ghiandole surrenali, che consente di tollerare più stress con meno danni. E nutre il sistema immunitario, troppo.

Per rendere più:

* Put un'oncia di foglia secca ortica in un vaso litro
* Inserisci verso l'alto con acqua bollente
* Cap ermeticamente e ripida.. almeno quattro ore (una notte va bene).
* Filtrare e bere.
* Mettete in frigorifero per il resto e consumare entro 36 ore.

(avanzi possono essere utilizzati come lavare i capelli o fertilizzante per le vostre piante d'appartamento.) io bevo parecchi litri d'infuso di ortica ogni settimana. Mi aiuta l'energia per insegnare a tutto il giorno e scrivere per ore ogni sera.

oatstraw

Oatstraw infusione costruisce profonda energia per il giorno successivo, in particolare se è stato in sella un ottovolante emotivo . Oatstraw nutre i nervi, facilitando l'ansia e migliorare la nostra capacità di vivere con l'incertezza. Farlo come l'infusione ortica, con un oncia pieno di oatstraw ad un litro di acqua bollente. OK per bere caldo o freddo, con miele o miso, o di qualsiasi altra aggiunta (succo di frutta, caffè, whisky) che desiderate. Ricordarsi di refrigerare l'infusione dopo che è fermentato 4-8 ore, anche se non si ha la possibilità di filtrare il materiale vegetale fuori.

MANGIA PIÙ

Quando si è troppo stanchi per mangiare, si ottiene di più stanco. (Se questo suona come vecchia fola ', ricordate che le vecchie mogli erano le donne sagge. Ma, in realtà, è l'ultimo pensiero scientifico.) Oltre ad almeno un veramente buono pasto al giorno, mangiare snack di alta qualità ogni ora.

Anche se sembra contrario, (Hypericum) tintura di Santa Giovanna rilassa i nervi ancora aumenta l'energia. Una dose è di 25-30 gocce più volte al giorno, compreso prima di coricarsi. Potrai dormire meglio, mal di meno, e svegliarsi con più energia e una prospettiva più luminoso della vita.

Warming erbe come lo zenzero e la cannella aumentare l'energia (ma può aumentare vampate di calore, anche). Fare un tè con 1 tazza /250 ml di acqua bollente e 1 /2-1 cucchiaino (1-2 grammi) della polvere di uno di questi.

Molto stanco donne hanno bisogno di più carburante, cioè più grasso, nelle loro diete, e meglio se i grassi sono anche fonti naturali di vitamina E: avocado, burro di arachidi, semi di girasole, tahini, e olio d'oliva sono buone fonti di cibo. Le erbe ricche di vitamina E includono ortica, alghe, dente di leone, e crescione. Vitamine del gruppo B
costruire energia. Li trovate nei cereali integrali, carni di organi, patate dolci, avocado, tuorli d'uovo, pesce e siero di latte. Sia oatstraw e infusi di ortica sono buone fonti di vitamine del gruppo B, come sono trifoglio rosso fiore infusione, foglie di menta piperita, e semi di fieno greco.

Bassi livelli di potassio, ferro, iodio e contribuiscono alla fatica. Sedano, cavolo, alghe, infuso di ortica e trifoglio rosso infusione sono ottime fonti di potassio. Melassa, cioccolato, alghe, infuso di ortica, foglie di tarassaco e sono tutti eccellenti fonti di ferro. Per lo iodio, alghe brilla, ma sale marino, funghi e verdure coltivate in giardini fecondati con alghe fornire anche quantità significative.

EVITARE

Alcune donne riferiscono una maggiore fatica nelle giornate in cui hanno mangiato cibi congelati o crudo. Medicina Tradizionale cinese dice di mangiare cibi crudi o refrigerate, in particolare bevande fredde e succhi di frutta grezzi, contribuisce alla fatica perché è necessario usare la vostra energia interna per riscaldare il cibo prima di poter digerire. Quanto più si è stanchi, maggiore è il bisogno di cibi ben cotti, come nutriente infusi di erbe curative e zuppe.

evito succo di erba di grano, orzo verde in polvere, spirulina, e tutto blu alghe verdi. Nessuno è come nutriente come infusione ortica, e tutti sono notevolmente più costoso, più difficile da fare a casa, e più probabilità di essere venduti attraverso il marketing multilivello.

"Energy-produrre" alimenti /farmaci /supplementi di erbe come il caffè, guaranà, bevande contenenti caffeina, e una quantità eccessiva di tè nero o cioccolato creerà maggiore fatica in futuro.

"riposare la testa su di me," La crescita Nonna corone. "Per questo momento, riposa in me. Lasciate che l'energia della terra si infondere. Lascia che la mia energia che portate. Lasciatevi abbastanza. Lasciami andare." Search

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