Quanto Ferro avete bisogno?

Bet che il pensiero non è mai realmente emerso nella vostra mente molto, se non del tutto. In questo mondo di vitamine e minerali, organici o no, noi, come donne di solito pensano di ferro come qualcosa che abbiamo fare, a malincuore.

Negli anni passati, Geritol e ferro povero sangue è stato un & ldquo; slogan & rdquo; abbiamo usato per prendere in giro i nostri amici di invecchiare. Tuttavia, oggi, non ci penso nemmeno o addirittura riguardano la nostra salute, troppo ferro nei nostri sistemi o troppo poco ferro.

Qual è lo scopo di ferro nel nostro corpo?
Il ferro è un nutriente importante per la vostra salute e del corpo. Ferro aiuta le cellule & ldquo; & rdquo respirare.; E 'essenziale per rendere l'emoglobina, la proteina nei globuli rossi che trasportano ossigeno alle altre cellule. Esso è un componente importante di mioglobina (una proteina che aiuta la fornitura di ossigeno ai muscoli), è un componente del collagene (una proteina in osso, cartilagine e di altri tessuti connettivi) ed è una parte di molti enzimi.

Ferro aiuta a costruire nuovi tessuti ed è molto importante per aiutare il vostro cervello si sviluppano presto nella vita e aiuta a lavorare il cervello del suo meglio per tutta la vita. Senza di ferro vi sentirete stanchi e non hanno energia per fare molto di nulla, la mancanza di ferro può abbassare un bambino & rsquo; s capacità di apprendere e la vostra capacità più tardi nella vita di ricordare le cose

Il ferro è un minerale essenziale. è necessario disporre di una buona salute ogni giorno della vostra vita.

dove viene ferro viene?
ferro è meglio trova nei cibi che mangiamo ogni giorno. Buone fonti di ferro sono carni rosse magre come il manzo, agnello e selvaggina, carni di organi come il fegato, le ostriche, vongole, oltre a fagioli, cereali integrali e verdure cotte. Anche pane e cereali che non sono i cereali integrali sono fortificati con ferro. Per aumentare l'assorbimento di ferro da fonti vegetali, includere frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C durante lo stesso pasto.

Cucinare in vasi di ferro o di acciaio inossidabile può aumentare il consumo di ferro. Olio d'oliva e spezie come anice, cumino, cumino, liquirizia e menta favoriscono anche l'assorbimento del ferro. Quantità eccessive di alcol è associato ad un aumento del sovraccarico di ferro, specialmente negli uomini.

E sì, è possibile ottenere da integratori di ferro, ma non prendere quelle meno che non si dispone di un esame del sangue per controllare la vostra esigenza specifica, come è possibile ottenere un sovraccarico di ferro, che può causare problemi. ?

Posso avere troppo ferro nel mio sistema
La risposta a questa domanda è un sonoro & ldquo;. & rdquo sì; A risentirci punto di riferimento Nurse & rsquo; s Health Study ha rilevato che solo il tre per cento delle donne in post-menopausa sono state esaurite ferro e quelli tendono ad essere le donne che hanno esercitato una grande quantità, hanno preso una aspirina al giorno, o avevano smesso di mestruazioni recente. Dallo studio è emerso che quasi il dieci per cento delle donne nel sondaggio aveva troppo ferro nel sangue.

Il ferro può accumularsi nel corpo da molte fonti diverse, mangiare alimenti ricchi troppo ferro, l'assunzione di integratori di ferro, trasfusioni di sangue e una causa comune è una malattia ereditaria chiamata emocromatosi ereditaria (si-mo-kro-ma-toe-sis).

Quali sono i sintomi di troppo ferro?
sovraccarico di ferro si verifica quando il corpo assorbe troppo ferro nel corso degli anni. Ferro in eccesso si accumula in organi come il fegato e il cuore e viene memorizzato nei vostri tessuti

Alcuni dei segni sono:.

  • Fatica
  • Debolezza
  • Perdita di peso
  • Il dolore addominale
  • Gonfio, articolazioni rigide o dolorose
  • Diabete
  • La perdita dei capelli
  • Artrite
  • La mancanza di desiderio sessuale

    fasi avanzate di sovraccarico di ferro può anche comprendere le malattie del fegato, come un ingrossamento del fegato, cirrosi, cancro e insufficienza epatica.

    Come si fa a ridurre il sovraccarico di ferro?
    un'aspirina al giorno prese per prevenire attacchi di cuore e ictus provoca una perdita di sangue di circa un cucchiaio al giorno attraverso il tratto digestivo. Questo aiuta a perdita di ferro. Esercizio provoca una persona a perdere circa un milligrammo di ferro attraverso la sudorazione. Il digiuno e diete vegetariane limitare il consumo di ferro.

    Ci sono farmaci che possono essere adottate, una delle quali è acido fitico (non l'acido fitico si trovano in alimenti o crusca, ma un integratore derivato da estratto di crusca di riso). Questo è preso tra i pasti in modo che non si legherà minerali nel tratto digestivo e viene assorbita nel flusso sanguigno dove è agisce come un ferro e minerale chelante. Tuttavia, uno dei migliori trattamenti sta donando il sangue per la banca del sangue locale. L'idea antiquata di & ldquo; salasso & rdquo; si sta facendo il nuovo modo. Sembra che il corpo riempie globuli rossi contenenti ferro essa prenda in prestito ferro immagazzinato nei tessuti del corpo. Con la ripetizione (donare il sangue spesso) si riduce la quantità di ferro accumulato nel vostro corpo e presto vi sentirete meglio.

    Posso avere troppo poco ferro nel mio corpo?
    La risposta a questa è anche un forte & ldquo;. & rdquo sì; Anemia da carenza di ferro è di solito trattati con un cambiamento di dieta (come indicato sopra) e integratori. Nei casi più gravi vi è anche un metodo più veloce con infusioni endovenose, che sarebbe fornire il ferro più velocemente e prevenire gli effetti indesiderati gastrointestinali Molti soffrono durante l'assunzione di integratori.

    Quali sono i sintomi di basso contenuto di ferro nel corpo ?
    Troppo poco il ferro fa anche sentire una persona affaticato insieme a questi altri sintomi:

  • Foggy pensare e perdita di memoria
  • sindrome delle gambe senza riposo
  • Mancanza di respiro
  • La perdita dei capelli
  • Hai bisogno di mangiare ghiaccio
  • La sensibilità al freddo
  • Mal di testa

    Che cosa causa una carenza di ferro?
    Come le donne di età ed entrare perimenopausa, di solito abbiamo periodi più pesanti e questo può portare a una perdita di ferro. Tuttavia, ci sono molte altre cause, quali:

  • Perdita di sangue, sia da malattia, infortunio o frequenti donare
  • Una dieta povera & ndash; diete a basso contenuto di grassi, diete ad alto contenuto di zuccheri, diete alta fibra
  • Non essendo in grado di assorbire il ferro nella dieta
  • Un ulcera sanguinante, polipi del colon, il cancro del colon
  • Hookworm infezione
  • malattie intestinali come il Crohn e rsquo;. s malattia o malattia celiaca
  • farmaci da prescrizione che riducono l'acidità nello stomaco

    Hotel & nbsp;

  • educazione alla salute

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