Sano Dos e cosa non fare: Common Sense può prevenire e invertire qualsiasi condizione di salute

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Here va, una sola idea per ogni settimana dell'anno:

1. Responsabilità & mdash; Assumersi la responsabilità per se stessi. Tu solo sei il padrone del proprio destino di salute.

2. Filosofia & mdash; Senza la corretta tabella di marcia per la salute, come può tale destinazione mai essere raggiunto? Valutare tutte le scelte di vita con la consapevolezza di essere una creatura naturale, progettato per vivere nella natura. Veer da questa tabella di marcia meno di avere la più salute.

3. Prevenzione & mdash; La prevenzione non è un vaccino, pillola, o del check-up. Obbedisci al tuo disegno genetico il più vicino possibile in modo che quando la malattia si verifica si può sapere che hai fatto del tuo meglio.

4. Malattia & mdash; La prima cosa da fare quando si sente male, è quello di smettere di mangiare per i primi ventiquattro a 36 ore. La digestione del cibo richiede attenzione del sistema immunitario e devia la forza e l'energia il corpo ha bisogno per combattere la malattia e guarire. Bere molta acqua alcalina a temperatura ambiente o riscaldata (vedi 6 #). Quando il digiuno è rotto, non mangiare carboidrati a tutti. Infezioni prosperano sui carboidrati e nell'ambiente acido che creano. Prendere probiotico (vedi # 11) integratori immediatamente e supplementi antiossidanti dopo la parte peggiore della malattia è passata.

5. Lesioni & mdash; calore è un guaritore eccellente. Il calore è la vita, il freddo è la morte. Scaldare tutto il corpo o la parte del corpo per accelerare il recupero. Utilizzare solo freddo per le prime ore dopo un trauma ad una parte del corpo. Esercitare la parte non appena si può fare senza dolore eccessivo. Il calore e l'esercizio fisico migliorano la circolazione e portare elementi di guarigione al pregiudizio, accelerare la loro attività, e detriti traghetto, tossine e patogeni carcasse di distanza. Per le lesioni da uso eccessivo, non vi è alcun sostituto per riposare la parte per un po '.
6. Acqua & mdash; Cercate di bere 3-4 litri di acqua purificata (preferibilmente alcaline) ogni giorno. Farlo indipendentemente dalla sete. Bere più se la sudorazione. Ottenere tutto fatto prima di cena in modo da don & rsquo; t deve correre al bagno per tutta la notte. Spremere il succo di limone fresco in acqua per aiutare a invertire acidemia, che praticamente tutti nella società moderna è e che è un elemento fondamentale, sottostante causa di disease.1-2 Don & rsquo; t lavare alimentare con acqua. Questo può portare a mangiare troppo e di inibire la digestione.

7. Oli & mdash trasformati, evitare idrogenati e tutti gli altri oli di calore il più possibile elaborati. Oli idrogenati sono tossici e oli sottoposti a trattamento termico sono ossidati, rendendoli tossici pure. Scelte migliori per cucinare sono naturali, grassi saturi termostabili più come il burro e oli come dalla noce di cocco, di palma, di sesamo e di oliva.

8. Sun & mdash; Il sole non è il nemico, è l'energia che sottende tutta la vita. Ha un impatto critico sull'umore, l'immunità, la salute generale e la vitalità. Prova per esporre la maggior quantità di pelle possibile al sole ogni giorno per almeno 30 minuti o giù di lì. Alla luce del sole la pelle sintetizza il più importante vitamina /ormone nel corpo, vitamina D. Non ottenere bruciato dal momento che possono causare danni genetici alla pelle. Utilizzare filtri solari naturali, tonalità, e indumenti per evitare la sovraesposizione. Usa-imitando sole, luce a spettro completo in casa.

9. Cosmetici e prodotti per la cura personale & mdash; leggere le etichette. Se gli ingredienti non sono, in linea di principio, commestibile, don & rsquo; la t li usano. La pelle assorbe analogamente al tratto intestinale.

10. Vivere cibo & mdash; Effettuare cibo crudo la parte predominante della dieta. E 'ciò che ogni altra creatura sul pianeta mangia, quindi perché non imparare da loro saggezza? Integrare con enzimi alimentari se mangiare cotto o trasformati, e quindi enzima privo, alimenti.

11. Probiotici & mdash; integrare la dieta con colture probiotiche e mangiano cibi come yogurt (non zuccherato) e altri prodotti coltivati ​​e fermentati. Questi batteri amici combattono agenti patogeni, aumenta le difese immunitarie, e sintetizzano le vitamine, enzimi e altri fattori nutrizionali. Essi sono distrutti o gettati fuori equilibrio con l'uso di antibiotici e farmaci. Ci sono altri microrganismi nel tratto intestinale rispetto al numero totale di cellule nel corpo. Crescere il giusto tipo e nutrire in modo corretto con questi 52 principi.
12. Vitamine e minerali & mdash; Prendere integratori spettro completo ogni giorno. Allevamento industriale moderno e trasformazione dei prodotti alimentari diminuiscono questi nutrienti nella catena alimentare. Lo stress della vita moderna aumentano anche le nostre esigenze. Dosi maggiori rispetto contenute nella dieta media hanno dimostrato di prevenire e invertire una serie di malattie.

13. Antiossidanti & mdash; Prendere integratori antiossidanti (almeno le vitamine A, C, ed E) e mangiare frutta e verdura fresca. L'enorme onere ossidante (acido) sul corpo, causata da vita moderna deve essere contrastato.

14. Organici e gratuito gamma & mdash; Foods sollevate in questo modo sono più alti in sostanze nutrienti e più basso in tossine. Tali metodi di coltivazione sono ecologici e più sostenibile. Invia un messaggio al industriale, petrolchimico fattoria deviando dollari a chi ha lungimiranza e di coscienza. Alimenti ruspanti sono più nutrienti (seguono il principio di 2 #) e sono sollevate più umanamente. Una scelta chiara.

15. Tossico casa & mdash; scegliere i materiali meno tossici costruzione casa e prodotti per la pulizia.

16. Test & mdash di laboratorio; Evitare test medici a meno che non ci sia un problema manifesto e un test farà la differenza in termini di trattamento efficace. I falsi positivi possono uccidere con lo stress di preoccupazione; falsi negativi inviare una persona sulla loro modo allegro mentre la malattia continua a crescere. Inoltre, se si sente in buona salute, essere molto scettico di qualsiasi test che tenta di raccontare in modo diverso, e sicuramente essere riluttanti a iniziare interventi medici pericolose basate su di esso.

17. Test & mdash; clinici non impegna test come quello alla prostata, del colon, della mammella e proiezioni sono necessari. Essi non sono provati e non & lsquo sono; prevenzione e rsquo.; Hanno messo una persona nel mulino medico e distogliere l'attenzione da dove deve stare: prendere il controllo di un & rsquo; s proprio destino salute. (Questo & lsquo; anti-medico & rsquo;. Consiglio avrà più senso dopo la prossima sezione)

18. Varietà & mdash; Mangiare una varietà di cibi, ma non ad ogni pasto. Varietà diminuisce le probabilità di tossicità e allarga lo spettro di nutrienti. Non è necessario ottenere ogni nutrienti nell'universo ad ogni pasto. Relax, il vostro corpo ha la capacità di riserva. Cercare di mangiare non più di due categorie in un pasto. Ad esempio, per la cena, mangiare carne e un'insalata.

19. Cooking & mdash; fare poco di lui come possibile. Il calore è il nemico di sostanze nutritive. Durante la cottura, uso ad alta temperatura per breve tempo di preservare il valore più nutritivo. Grigliate veloce, tavolo contatto griglie doppie superiori di tipo, ei nuovi forni a vapore sono buone scelte.

20. Dairy & mdash; Se si sceglie di mangiare prodotti lattiero-caseari, ottenere il latte crudo, non omogeneizzato, e non pastorizzato, formaggi, yogurt e se possono essere trovati. In caso contrario, mangiare yogurt di latte intero. Alcune persone trovano un caseificio dove si possono acquistare parte di una mucca e poi ottenere legalmente latte intero crudo di esso.

21. Omega-3 acidi grassi & mdash; La dieta moderna è carente in questa classe critica degli acidi grassi. Per aumentare la loro, mangiare pesce di acqua fredda più (se non sono carichi di mercurio o altre tossine), selvaggina, carni nutriti con erba, verdure crude, e noci. Supplementi di acidi grassi sono anche una buona idea per compensare il deficit, ma essere sicuri che sono di altissima qualità, opportunamente protetta con antiossidanti naturali, conservati in frigorifero, al riparo dalla luce e aria.

22. Salute dentale & mdash; gengive malate e denti può inizializzare il corpo con infezione e deprimere il sistema immunitario. Mantenere denti puliti e non consentono procedure dentali che distruggono o rimuovono struttura del dente meno che non ci sono alternative. Se è necessaria la riparazione, non utilizzare il mercurio tossico /amalgama d'argento; utilizzare porcellana o in oro, invece, e trovare un dentista che capisce questo. Trovare un dentista olistico che usa le nuove tecnologie come il laser dentale di conservazione.

23. Vaccini & mdash; evitarli. La salute è la migliore immunità. Se preso, le varietà uccise in forma orale o nasale sono più naturale e sicuro. Don & rsquo; t credere la promozione di vaccini contro l'influenza che gli studi hanno dimostrato di essere Usa ineffective.3-4 integratori naturali scientificamente provate con stimolanti e antipathogen proprietà immunitarie, come il selenio, la quercetina, curcuma, echinacia, astragalo, radice di bardana, goldenseal, vitamina D, e probiotici. Idratante con un gallone di acqua alcalina al giorno fa meraviglie nel prevenire e invertire
infections.5-6

24. Farma & mdash; Evitare farmaci basate sui sintomi, se possibile. La rimozione sintomi non cura la malattia, e ci sono troppi potenziali effetti collaterali negativi. Nessuna malattia è stata mai causata da una deficienza di un farmaco e quindi un farmaceutica non può essere il answer.8

25. Radiazioni & mdash; Evitare, se possibile. Tutte le radiazioni è
dannoso e cumulative.1

26. Don & rsquo; t dieta & mdash; basta cambiare alimenti, abitudini alimentari e lo stile di vita. Questo risolverà automaticamente i problemi di peso. Saltare un pasto a meno che non è meritato a causa di sforzo fisico. Mangiare non è la ricreazione, e di mangiare più che meritata è etico (come spiegato in un capitolo a venire).

27. Mangiare meno & mdash; Mangiare meno fa più per prolungare la vita di qualsiasi altra cosa che si può fare. Don & rsquo; t mangiano meno fame, e fermarsi quando la sensazione di pienezza inizia.

28. Evitare lo zucchero & mdash; zucchero raffinato è un alimento innaturale e provoca dipendenza e tossica.

29. Evitare cereali & mdash; cereali sono un alimento innaturale (nella loro forma grezza sono tossici) e nella loro forma di farina bianca raffinata sono solo un'altra forma di zucchero. Se si mangiano, cereali integrali sono più nutrienti. I chicchi germinati sono la forma più sana dal spuntano converte i grani di verdure che possono anche essere consumati raw.9

30. Evitare ospedali e medici & rsquo; uffici & mdash; Più malattia e morte si crea in questo ambiente che guarito. (Prova segue nella prossima sezione.) Fatta eccezione per le emergenze, stare lontano e imparare a prendersi cura di se stessi.

31. Infermiere neonati & mdash; Il seno è la fontana della salute, non solo un elemento di ornamento per adulti. Formula è il nonno di tutti i cibi spazzatura. Bambini cresciuti su di esso soffrono in innumerevoli modi per tutta la vita. Anche l'incidenza di qualcosa di così oscuro come la miopia (miopia) è diminuita di breastfeeding.10

32. Circoncisione & mdash; basta dire no. La circoncisione è la mutilazione e rimuove aspetti funzionali del pene. Se circonciso, imparare a uncircumcise (ripristinare il prepuzio). Coloro che non si è arrivati ​​a capire ciò che era perduto.

33. Quattro veleni bianche & mdash; farina bianca, zucchero, olio trasformato, e sale raffinato, sono tossine nutrienti spogliato innaturali. Evitare di loro o sostituirli con tutta la loro controparti naturali.

34. Creme solari & mdash; Don & rsquo; t utilizzare le versioni sintetiche meno che non vi sono alternative. Essi consentono sovraesposizione e potenziali danni alla pelle. In caso di pericolo di scottature, coprire con i vestiti, stare all'ombra, e limitare l'esposizione al sole fino a quando acclimatati.

35. Sleep & mdash; Ottenere almeno sette-otto ore di sonno o di occhio chiuso di riposo ogni giorno è essenziale. Se l'insonnia è un problema, ottenere fisicamente più attivi durante il giorno. Se in grado di sostenere il sonno di notte, essere sicuri di fare un pisolino durante il giorno.

36. Nap & mdash; fare un pisolino a metà giornata per il ringiovanimento. Anche pochi minuti possono fare una grande differenza nel resto della giornata.

37. Timing & mdash; mattine sono generalmente migliore per l'attività mentale, pomeriggio per fisico. Ascoltate i vostri propri ritmi e obbedire.

38. Natura & mdash; Cercare di ottenere al di fuori per un tempo ogni giorno. Prendere vacanze in natura. La necessità mente e il corpo di ringiovanimento regolarmente ottenendo riprendere contatto con da dove veniamo.

39. Malattia grave & mdash; all'azione prevenirla. Se colpito da cancro, malattie cardiache, diabete, l'artrite, o simili, riflettere su ciò che avete fatto per causare. Non basta abbandonarsi alla macchina medica. Ottenere molte opinioni, duro studio, di ricerca e tutte le terapie alternative. Dare l'agopuntura, le erbe, dieta naturale, omeopatia, naturopatia, e altre terapie naturali una possibilità. Medicina alternativa, almeno cerca di affrontare le cause, che è una gamba sulla medicina convenzionale che si concentra sulla denominazione e classificazione delle malattie, e trattare il loro symptoms.11

40. Bevande & mdash; Evitare come la peste. Le bevande analcoliche e simili (comprese le bevande alla frutta) sono coinvolgente, acidificanti, e uno zucchero e chimica assalto. Bere acqua. Juice tutta la frutta e verdura se masticazione è troppo di un lavoro di routine.

41. Occhiali & mdash; Evitare finché non c'è alternativa. I vetri sono come stampelle in quanto indeboliscono la forza che necessitano di molto organo. Esplora metodi di esercizio per migliorare la visione. (Ci sono diversi metodi disponibili Cerca in Internet sotto & ldquo;.. Miglioramento della vista naturale & rdquo;) Considerare occhiali stenopeici per rilassare gli occhi e consentire una stretta visione più naturale. Usali per la lettura e il lavoro del computer.

42. Don & rsquo; t essere sciocca & mdash; fumo, alcol, droghe, mancato uso della cintura di sicurezza, e in piedi sulla cima di una scala a pioli sono inviti per il disastro. Fare le cose di buon senso per dare la vita e la salute le migliori quote.

43. Foods & mdash locali; Qualunque sia il clima, i cibi che vengono coltivate sono la più sana per i residenti lì. Mangimi Tropical sono migliori nei tropici e cibi settentrionali migliori per il freddo.

44. Completa al 100% & mdash; Don & rsquo; t lasciatevi ingannare. Parlare è economico. Nessuno sa come fare un alimento completo al 100% dal momento che nessuno ha il 100% conoscenza completa della nutrizione o la nostra biologia.

45. Piscine & mdash; La pelle è un organo assorbente. A meno che non & rsquo; re del parere che una dose enorme di cloro (un potente ossidante), alghicidi, e coloranti sono una buona idea avere circolano nel flusso sanguigno, trovare l'acqua o piscine naturali che sono stati ozonizzato, trattata con luce ultravioletta, o altrimenti mantenuto. Se si utilizza una piscina clorata, limitare il tempo in esso e la doccia con cura dopo.

46. Piante domestiche & mdash; Grow sacco di loro. Filtrano l'aria, producono ossigeno, e aggiungere vita alla casa.

47. Grassi e colesterolo & mdash; Eat così a lungo in quanto non è stato indebitamente a trattamento termico. Grassi naturali, oli e colesterolo (il corpo fa questo ogni giorno per creare ormoni e altre sostanze biochimiche sani) sono la fonte energetica premier. Se carboidrati alimentari sono spostati da grassi e proteine ​​su una caloria per calorie base (non che si dovrebbe contare le calorie), il corpo immagazzinare meno grasso ed essere più incline a bruciare il grasso che sta cercando di nascondere in quei piccoli rotoli grassocce.

48. Ventilare & mdash; Portare aria fresca in casa e esaurire il vecchio. Utilizzare una unità di scambio termico per catturare il calore. Per rinfrescare generatori di ioni negativi uso dell'aria interna e filtri. Utilizzare un sistema di vuoto centrale che esaurisce all'esterno.

49. Meccanismo s per distruggere gli agenti patogeni e accelerando la risposta immunitaria; Febbre & mdash; Il calore della febbre è il corpo & rsquo. Allora perché correre per un'aspirina per portare la temperatura giù così gli agenti patogeni possono proliferare? Credere natura, non una società farmaceutica.

50. Cibo per l'età & mdash; Il giovane e il vecchio hanno le più elevate esigenze di qualità degli alimenti. Integratori e cibi nutrienti densi ricchi di proteine ​​e micronutrienti sono fondamentali per i giovani a causa delle loro richieste di crescita, e per le persone anziane a causa della loro ridotta capacità di assimilare le sostanze nutritive.

51. Garbage & mdash; Giudice salute in caso di spazzatura. Il più compost creato (vegetariano, frutta, carne, noci, uova, prodotti lattiero-caseari e rottami), il più sano. L'immondizia imballaggi alimentari più elaborati al marciapiede, meno salute può essere previsto.

52. Birthday Suit & mdash; Noi non sono nati con, né progettato da indossare, abiti. Vivere dove sono richiesti la minor quantità di loro. Farli fuori ad ogni occasione, come a letto e per il sole del corpo e aria bagni ovunque non sarà possibile ottenere arrestati.

Si noterà che le scelte sane di solito non sono in accordo con la saggezza convenzionale, interessi commerciali, e le pratiche popolari. Devi essere sbagliato in modo da essere di destra, prestando attenzione alle vostre radici genetiche naturali, e dei principi & mdash SOLVER, senso di responsabilità, di pensiero aperto, vista a lungo termine, intenti virtuosi, prove, e la ragione.

Prendendo il controllo del proprio destino salute diventa particolarmente importante di fronte alle tremende pressioni, la propaganda, e pericoli della macchina medica moderna.

1. Sebastian, A., et al. Stima del carico acido netto della dieta ancestrale Homo sapiens preagricultural e dei loro antenati ominidi. The American Journal of Clinical Nutrition, 76 (2001), 1308-1316.
2. Benson, C. J., et al. Una possibile mediatore di infarto ischemico sensazione: le correnti nei neuroni sensoriali cardiaci acido-evocato. Circulation Research, 84 (1999), 921-928. Pagina 3. Simonsen, L., et al. Impatto della vaccinazione contro l'influenza stagionale sulla mortalità nella popolazione anziana degli Stati Uniti. Archives of Internal Medicine, 165 (2005), 265-272.
4. Hatchett, R.J. Interventi di sanità pubblica e l'intensità dell'epidemia durante la pandemia influenzale del 1918. Atti della National Academy of Sciences, 2007. Estratto da World Wide Web www.pnas.org/cgi/doi /10.1073 /pnas.0610941104.
5. Raju, T., et al. Effetti protettivi della quercetina durante virus dell'influenza stress ossidativo indotto. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 9 (2005), 314-317.
6. Kiremidjian, R. M., et al. La supplementazione con selenio e le funzioni delle cellule immunitarie umane. Effetto sulla proliferazione dei linfociti e interleuchina 2 espressione del recettore. Traccia biologica Elemento Research, 41 (1994), 103-114.
7. Null, G. Nel settore farmaceutico ci fidiamo. Townsend Lettera, febbraio /marzo 2007 128. Pagina 8. Weingart, S. N., et al. In cerca di lesioni medici dove la luce è brillante. Il Journal of American Medical Association, 290 (2003), 1917-1919.
9. Eaton, S. B., et al. Nutrizione paleolitica: Una considerazione della sua natura e le implicazioni attuali. New England Journal of Medicine, 312 (1985), 283-289.
10. Hawkes, J. S., et al. L'effetto dell'allattamento al seno sulle sottopopolazioni linfocitarie nei neonati a termine a 6 mesi di età. Pediatric Resources, 45 (1999), 648 & ndash; 651
11.. Wysong, R. L. Directory di risorse alternative. Midland: Richiesta Press, 2008.
. & Nbsp;

educazione alla salute

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