3 Strategie per gestire le vacanze Feste

3 Strategie per Maniglia vacanze Parti

La festa stagione delle vacanze è alle porte! La settimana scorsa sono andato al mio primo partito di festa, senza contare Ringraziamento naturalmente. E mi ha fatto pensare a quali strategie che uso per gestire il mio mangiare nel corso di questi “ potenzialmente &"; volte traditori.

Ci sono 3 strategie di base

Prima di tutto, puoi “. risparmiare fino &"; calorie di non mangiare tutto il giorno, sapendo che ci saranno un sacco di chicche. Questa strategia è simile a quello Weight Watchers e commercio; sistema a punti, dove si salvano i punti e li usa quando si vuole. Così si può morire di fame per tutto il giorno e li utilizzano in una sola seduta, se vuoi.

Credo che questo sia un grosso errore.

Se vado a una festa di fame, io sono AT gli antipasti quasi prima di entrare in porta. Poi si continua a tutta la notte, perché non vi è più una sensazione di dover recuperare. Per me, fame te tutto il giorno è una forma di privazione, che vi prepara per abbuffate di notte. E 'quasi come un mini-dieta di un giorno

La seconda strategia è proprio l'opposto —. Non morire di fame se stessi per tutto il giorno, ma piuttosto mangiare con moderazione in modo da don &'; t andare alla festa totalmente affamata . Questa è la strategia mi raccomando la maggior parte del tempo.

Se si mangia moderatamente durante il giorno, non si sente privati ​​quando si arriva alla festa. Sarete più in grado di scegliere. Anche se ci saranno segnali visivi per mangiare, sarete più in grado di mangiare consapevolmente, gustare il cibo e concentrarsi su DEGUSTAZIONE i cibi che si vuole veramente.

Quindi si può ancora avere le cose che vuoi, e sono meno propensi a mangiare troppo

E io don &';. t significa solo avere un assaggio di qualcosa, anche se a volte questo è tutto quello che serve per soddisfare.

Il segreto sta provando gli alimenti se si vuole veramente, non necessariamente li finitura, ma in realtà ottenere un assaggio in modo da don &'; t sentirsi privati. Io spesso prendere un sacco di cibi diversi solo perché hanno un aspetto così buono. Ma mangio solo quelli che veramente buon gusto e che voglio in quel momento. Cerco di non mangiare cibi che io don &';. T piace molto - solo perché è lì

Se si mangia consapevolmente e stare attenti, poi mangiare più della stessa cosa doesn &'; t aggiungere più per l'esperienza – ma aggiunge solo alla rinfusa.

Il problema con la maggior parte degli alimenti per le vacanze è che sono carichi di carboidrati, che vi prepara per continuare il ciclo. Quindi assicuratevi di avere abbastanza proteine ​​per aiutare a controllare l'appetito e tornare a mangiare normalmente il giorno successivo.

Se mangiare troppo, rilassarsi e imparare.

Utilizzare queste informazioni per fare le vostre scelte la prossima volta che ci si trova in quella situazione. Don &'; t urlare a voi stessi o la usano come scusa per binge. Alcuni partiti di festa possono essere gestiti abbastanza bene se a mantenere la calma.

Ricordate che ci saranno sempre più possibilità di mangiare con successo e sentirsi bene con esso. Così don &'; t ottiene troppo giù su te stesso, se vi capita di mangiare troppo a 1 evento

Ah, quasi dimenticavo – la mia terza strategia? Salta la festa! Alcuni partiti di festa hanno semplicemente esaurito la loro utilità. Si va ogni anno e terrore esso. Avete il mio permesso (non che ne avete bisogno) di fare qualcosa di gentile per te e saltare quest'anno.

Utilizzare il tempo di fare qualcosa che è più rilassante o divertente per voi.

Qui &'; s di partiti di festa più felici,

Carol
.