Vacanze Mangiare: Partito Hearty senza accendere la Sterline

Le vacanze sono sicuramente un momento speciale dell'anno. In questi giorni, tuttavia, molte donne si chiedono se "speciale" significa felice - o stressanti. Conoscete qualcuno che non si sente più stress durante la stagione estiva? Una cosa è certa:. Lo stress è una parola di sei lettere che può significare guai aggiunto per molte donne che lottano con il cibo, mangiare e peso

Un sondaggio nazionale delle donne condotte all'inizio di quest'anno ha rivelato che le donne vedono lo stress e la mancanza di energia come due dei loro problemi di salute migliori. Ma qui è dove si fa interessante: le donne erano due volte più probabilità degli uomini di spuntino come un modo di affrontare lo stress

Così come si fa godere il famoso tempo partito di festa che sembra iniziare con pause caffè al lavoro o brunch nel weekend e last attraverso partiti da dessert tardi la sera senza esagerare su tutti quei meravigliosi cibi? Ecco un elenco di idee di prendere in considerazione che può aiutare a ridurre lo stress vacanza, aumentare l'energia e massimizzare la vostra capacità di fare scelte intelligenti per sostenere nei vostri sforzi per sentirsi bene e rimanere in buona salute.

Keep It Simple

La prima in assoluto "must" per godere le vostre vacanze è quello di mantenere le cose semplici. Essere realistici in quello che si vuole realizzare … e ciò che ci si aspetta gli altri per realizzare, anche. Discutere piani per le vacanze con la famiglia e gli amici. Considerate paring il vostro "per fare" la lista, e ottenere un impegno da parte degli altri a condividere i compiti per le vacanze in più che creano divertimento in più per tutti.

nutrirsi Beh

Una festa nel corso della sera non significa sacrificare cibo durante il giorno. Tutto ciò che fare è impostare fino per eccesso di cibo, perché si ottiene troppo affamato. Invece, mangiare regolarmente, pasti equilibrati e spuntini che includono cereali /verdure ricche di amido, alimenti ricchi di proteine ​​e frutta e /o verdura ogni 3-5 ore quando si ha fame, e fermandosi quando si è soddisfatti.

Allo stesso modo, se si esagera a un pasto o di partito (e chi non a volte?), non cercare di "make up" per essa alla prossima pasti. Torna alla vostra dieta normale come descritto sopra.

ballare tutta la notte!

L'attività fisica può fornire il più grande impulso alla vostra capacità di far fronte durante le vacanze. Non solo è uno sbocco naturale per la tensione (e di conseguenza un altro modo per far fronte), l'attività fisica aumenta il nostro livello di energia e la nostra motivazione per andare avanti.

Siate creativi! Break out del vostro stampo aggiungendo le opportunità della stagione di vacanza, come la danza, pattinaggio, slittino, sci, racchette da neve, caroling (tutto ciò che a piedi) … anche tagliare l'albero (c'è un sacco di stretching lì). Prendere in giro l'attività fisica l'obiettivo primario delle vostre feste, invece di dipendere il cibo per creare o distruggere esso.

Realisticamente, molte persone trovano che l'attività fisica nelle prime ore del giorno è il modo migliore per farlo accadere. Una passeggiata dopo la colazione è una delle migliori strategie per incrementare l'energia e aiuta a sentirsi bene il resto della giornata. Non dimenticare quelle passeggiate intorno al centro commerciale o la lunga camminata veloce in dal parcheggio contare qualcosa, troppo! (Vedere FitBriefing Moving for Life - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml).

Indossare parti che lavorano per voi

Questo è dove lo stress può inviare dritto per i biscotti di Natale o Hanukkah cioccolato. In primo luogo, pianificare feste in cui si ottiene aiuto. Che ne dite solo di essere responsabile per il piatto "centrale", come ad esempio un piatto principale, bella insalata o dessert, e lasciare che il supermercato, panificio, e /o deli fanno il resto. Oppure, se non si dispone già di una pentola tradizione fortuna per riunioni di famiglia, ora è il momento di cominciare!

Quale sarà il menù? Un semplice, pasto sano con qualche aggiunta di tocchi di festa non solo per stupire i vostri ospiti, ma sarà veramente fruibile da tutti - soprattutto voi! Molti menu case iniziano con tacchino arrosto. Arrostire un tacchino o petto di tacchino è relativamente semplice, ma la maggior parte dei mercati di generi alimentari e /o di carne arrosto sarà per voi. Servire con Brown riso pilaf o Wild Rice Pilaf (entrambi ricette della nuova edizione del libro di cucina Ricette di Green Mountain per vivere - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Aggiungere ciliege secche o mirtilli, noci pecan tostate tritate e prezzemolo fresco tritato per un tocco di festa. Un lanciata insalata verde colorato potrebbe essere semplice come un sacchetto di campo misto verdi con spicchi d'arancia e anelli di cipolla rossa. Guarnire con una fetta di erbe chevre (formaggio di capra). Servire con vinaigrette miele balsamico (un altro favorito Green Mountain). Approfitta dei dolci e altre prelibatezze di stagione che il panificio locale sarà sicuramente fare; ordinare un vassoio di biscotti assortiti, per esempio. Servire con una pallina di lampone, limone o frutta tropicale sorbetto in piatti di vacanza. Oppure, se si vuole una vera "wow", ma semplice dessert, provate marinate Fragole in tazze di pasta sfoglia.

Fatevi una priorità

Questa è la linea di fondo per una vacanza che vi piace veramente. Ricordate, se si prende cura di te prima, allora sei molto meglio attrezzata per prendersi cura di tutti gli altri. Ma le donne proprio non tendono a farlo. Un sondaggio del mese scorso di 1000 donne ha rivelato che, mentre quasi tutte le donne dovrebbero godere di fare qualcosa per se stessi come fare una passeggiata o un bagno aromatico, più spendono meno di 30 minuti al giorno coltivare se stessi … e quasi 10 ore al giorno cura per gli altri! Chiaramente, siamo fuori equilibrio qui. Ora c'è un grande dono -!! Il regalo di più tempo per voi

No More risoluzioni del nuovo anno per perdere peso

Lo staff di Green Mountain a Fox Run vi augura il più felice, più sano vacanza stagione di sempre. La nostra altro augurio per voi è che si avvicina il nuovo anno non con un'altra risoluzione a decollare libra acquisita durante la stagione delle vacanze. Invece, ci auguriamo che si gode la stagione senza pensare a dimensioni del corpo, invece prendersi cura di se stessi in un modo che consente di passare attraverso la stagione sentirsi vibrante e ben. La verità è che la maggior parte di noi può mettere su un chilo o due durante le vacanze, quando cibi meravigliosi abbondano. Ma se siamo sintonizzati per sentirsi bene, e sostenendo i nostri corpi con ragionevole mangiare piacevole, una regolare attività fisica, gestione dello stress e pensiero positivo, quei chili in più non sarà permanente. Con questo stile di vita in atto, troveremo il nostro peso torna al suo naturale luogo sano una volta che l'abbondanza delle vacanze placa Hotel  .;