Gli attacchi di asma e modi per gestirli

Se siete inclini a attacchi di asma si sono probabilmente sempre alla ricerca di modi per scongiurare o gestire uno quando si ottiene uno. Di seguito sono alcune idee che possono aiutare a mantenere in buona salute quando quel attacco d'asma.

Quando si ottiene un attacco d'asma si sente probabilmente un sacco come qualcuno che sta annegando. Non è possibile ottenere l'aria nei polmoni e non si può respirare. Questo può essere molto spaventoso quando succede quindi è necessario conoscere alcuni modi per fermare questo quando succede a te.

Per prima qui sono alcune cose che possono scatenare un attacco d'asma. Lo stress, l'esercizio fisico, raffreddore o influenza, le sostanze inquinanti in aria, i profumi, l'aria fredda o secca, allergeni, peli di animali, pollini e muffe sono alcune cose che scatenano l'asma. Ma le bevande alcoliche, caffè, tè, tartrazina additivo alimentare, gli alimenti con agenti di solfitazione come succhi di frutta, frutta fresca e secca e frutti di mare possono anche causare un attacco. Quindi, se si entra in contatto con una qualsiasi di queste cose essere pronti a fermare un attacco che possono scatenare.

Se si sente un attacco d'asma venire su, se possibile sedersi e bere un po 'd'acqua. Sarà principalmente aiuterà a distrarti e rallentare la respirazione. Se questo non funziona quindi provare a fare esercizi di respirazione che aiutano a controllare il respiro. Prendete un lungo e profondo respiro e allo stesso tempo utilizzare le mani giunte per spingere sulla parte superiore dell'addome. Pucker le labbra e poi lasciare che l'aria fuori lentamente. Per fare questo lavoro meglio tenere le labbra quasi chiuse a causare più resistenza. Provate a fare questo esercizio tre volte.

Se non si stanno per fare una sorta di esercizio fisico faticoso e riscaldarsi sempre prima di iniziare con la luce che si estende per circa cinque minuti e fare un po 'da moderata a più vigorosa che si estende per un altri cinque minuti. Ciò dovrebbe contribuire a ottenere il vostro corpo prepara con più ossigeno in la circolazione sanguigna. Se ci si allena fuori quando fa molto freddo essere sicuri di coprire la bocca e il naso con una sciarpa o una maschera per aiutare caldo e idratare l'aria di andare nei polmoni. Anche se siete al chiuso un ambiente caldo, zona umida è più facile sulla respirazione poi una zona di aria condizionata, fresco e asciutto.

Ricordate che un attacco d'asma non è solo nella tua mente. Ma quando si controlla che cosa state pensando poi, quando si verifica un attacco sarà probabilmente andrà un lungo cammino per aiutare a calmarsi in modo da poter ottenere l'attacco sotto controllo Hotel  .;