Daily Routine (Dinacharya)

Ayurveda raccomanda la routine quotidiana in basso per mantenere un corpo giovane e una mente chiara. Anche se non si è in grado di mantenere questa routine ogni giorno, si può fare le attività che si mettono il massimo beneficio, o concentrarsi sul routine completa nei fine settimana, nei periodi di stress o di malattia, oppure durante purifica stagionali.

Mattina:

  • Alzati la mattina presto.
  • Bere un bicchiere di acqua tiepida.
  • Lavare il viso.
  • raschiare la lingua con la lingua raschietto (stimola la digestione e l'eliminazione).
  • Lavarsi i denti. (Ci piace la polvere di dente rosso).
  • viscere Evacuare e della vescica.
  • Fare 10-15 minuti di mattina yoga e /o 15-30 minuti a piedi vivace o esercizio con respiro nasale.
  • 5-10 minuti di esercizi di respirazione (pranayama).
  • 5-15 minuti di meditazione o sedersi in silenzio.
  • Doccia o bagno.
  • Godetevi il vostro quotidiano Abhyanga (olio auto-massaggio).
  • Colazione (consigliato ma facoltativo) in base al tipo di corpo. Non fare uno spuntino prima di pranzo

    Mezzogiorno:.

  • Pranzo: rilassarsi e fare il più grande pasto della giornata. Non fare merenda fino a cena.
  • Breve riposo sul lato sinistro e luce a piedi (10 a 15 minuti), dopo il pranzo

    Sera:

  • Cena: l'accendino e prima tanto meglio.
  • yoga Sera, esercizio di respirazione e la meditazione.
  • Vai a letto da 10:00
    .

    • ayurveda

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