Olio di pesce - Pro e contro chiaramente spiegato

Non ci sono informazioni di salute tanto là fuori in questi giorni che è molto facile fare confusione. Abbiamo bisogno di integratori? Fare capsule di olio di pesce hanno reali benefici? Cercherò di chiarire alcune delle confusione quando si tratta di omega 3 supplementazione e cosa fare al riguardo. La risposta breve è che ci sono vantaggi a integrare la nostra dieta con olio di pesce e solo pochi svantaggi che può essere facilmente evitati.

concentrati integratori di omega 3 sono realizzati in pesci grassi e contengono gli acidi grassi polinsaturi EPA e DHA . Queste due sostanze sono responsabili di una vasta gamma di benefici per la salute e le loro carenze unico può effettivamente causare diverse malattie.

Uno dei vantaggi è sul sistema cardiovascolare. Gli acidi grassi polinsaturi hanno la capacità di equilibrare il colesterolo e diminuire i livelli di trigliceridi. Diminuiscono anche i livelli di omocisteina e diminuire la pressione arteriosa. Che cosa questo si aggiunge ad una diminuzione della probabilità di malattie cardiache e disturbi cardiovascolari, tra cui l'aterosclerosi e ictus. Olio di pesce concentrato può anche essere efficace come trattamento coadiuvante per i pazienti che già soffrono di questa malattia.

Un secondo vantaggio è che il DHA ha un effetto molto positivo sul cervello. È un dato di fatto, DHA è uno dei più importanti elementi costitutivi del cervello. Consumare più DHA ha dimostrato di alleviare la depressione, migliorare il funzionamento cognitivo e anche per aiutare con disturbi dell'attenzione.

Il terzo vantaggio principale è che l'EPA è altamente efficace come un agente anti-infiammatorio. Prendendo alti livelli di EPA ha dimostrato di ridurre il dolore da artrite, dolore reumatismi e di diminuire i livelli di proteina C reattiva. Questa proteina è un marker di infiammazione nel corpo, e alti livelli di esso sono stati collegati ad attacchi di cuore e di problemi di artrite.

Per quanto riguarda gli svantaggi vanno, i principali negativi questi integratori è che molti di loro hanno testato positivo per i metalli pesanti e /o altri contaminanti. Dal momento che le capsule di olio di pesce sono fatti da pesci selvatici, e alcuni dei pesci usata dal vivo in acque contaminate, residui di veleni possono finire nei supplementi.

L'unico modo per ottenere tutti i benefici e eliminare i rischi è per selezionare un prodotto distillato molecolarmente un certificato di analisi indipendente, dimostrando che tutti i contaminanti sono stati rimossi.

In sintesi, ci sono alcuni molto importanti benefici per la salute a prendere integratori di omega-3 ogni giorno, e credo che ognuno dovrebbe prendere loro, ma solo se il produttore crea un prodotto di qualità a base di pesce da mari puliti e purificandola per raggiungere un grado farmaceutico Hotel  .;